“医生我想问一下，都说冬季晨练不宜过早，那么几点开始晨练比较合适呢？”“冬季，最合适的晨练时间应该是9点以后，此时气温稍有提升，公园空气好，可以边晒太阳边锻炼，一举两得。另外，经过一夜睡眠，人体会丢失很多水分，晨练前最好喝200至300毫升温水，也可在温水中加点蜂蜜……”来自县医院志愿者李医生对大家的提问耐心解释并给予可行性建议。

秋冬季节，人体受寒冷刺激后机体抗病力及适应性也随之降低，各年龄层的人容易旧病复发。为提高辖区居民的健康意识和应急救援的能力，近日，在连云港市东海县牛山街道幸福社区和平新村小广场，一场以“温暖秋冬 康养怡心”为主题的冬季健康知识培训正在开讲。

雨雪天气不慎摔倒骨折怎么办，冬季早晨锻炼需要注意什么事项，呼吸骤停怎么应急救护等等，专业的医护志愿者现场以展板和人体模型实操的方式，向居民普及了冬季极端天气应急救护知识以及心肺复苏技巧，现场居民表示感受颇深，受益匪浅。

此外，活动现场还设有体检功能区，为居民免费测血糖、量血压，并现场向居民提供健康咨询、答疑解惑。

“微爱志愿服务团队非常专业、认真，为咱们的社区居民带来了一场精彩又实用的授课。通过讲座，我们学习实践了心肺复苏、海姆立克急救法等非常实用的急救知识，了解了冬季应对身体突发情况的应急措施，在以后的实际生活中，遇到紧急情况可以学以致用，非常有意义。期待团队能带着更多的资源，更专业的科普知识进社区，让更多百姓受益。”幸福社区新时代文明实践站站长陈素说。